jem nie jem

Skorzystam z tego planu, dziękuje :-) Ostatni posiłek jest potreningowy- wracam z siłowni ok 20 (dwa ostatnie posiłki jem trochę wcześniej niż podałam). Wiem, że 1 dzień w tygodniu na siłowni to mało. Niestety obecnie nie mam innej możliwości :-(

[...] się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej diety teraz trochę musiałem poluzować. Zresztą żołądek na tyle się zmniejszył że mam problem zjeść coś więcej niż to jem aktualnie :) Tak 90 cm przy moim wyglądzie to jeszcze za dużo - kiedyś było 105. Owoce dodaje do owsianki, w ciągu dnia jabłko i coś tam. Nie pisałem o tym bo dla mnie [...]

[...] z wątroba będzie kiepsko a chyba nie jest dlatego pociągnę winko teraz o tydzień dłużej od cypio jak powinno być będzie ok? na wątrobę łykam essetreen i ostropest plamisty jem. Czyli co winko mogę spokojnie dłużej pociągnąć? Tylko to już będzie 3 paczka praktycznie? a negatywnych oznak to raczej nie mam żadnych a czego mógłbym się spodziewać z [...]

[...] w IV lidze. musiałem trochę schudnąć bo wysiadały mi stawy. jako że mam problem z przemianą materii zastosowałem coś takiego 1. cztery posiłki dziennie( nie ograniczałem co jem a co nie WAŻNE w normalnej ilości) 2, dużo wody mineralnej 3, codziennie skakanka ok 800 skoków dziennie ( na początku nic mi nie wychodziło ale potem było nieźle 4, [...]

[...] już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT bieganie Odżywianie : jem większość rzeczy, jedynie wstręt do brukselek. Cel : nabranie na masie mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] rano. Ja do niedawna jadłem po przyjściu do pracy (2 godziny po obudzeniu czyli o 8) i po skomentowaniu tego faktu przez szanownych forumowiczów zmieniłem nawyki i teraz jem 15 minut po wstaniu czyli ok 6.15 (po prostu wstaję 15 wcześniej i chodzę wcześniej spać). Chodzi o to, że trawienie białka które jesz przed snem (twaróg) trwa z tego co [...]

Waga 100kg Wzrost 190cm Białko jest ponieważ jestem w tym czasie w pracy i nie mam możliwości zjedzenia zwykłego posiłku. Jem pieczywo pełnoziarniste. Nie trawie makaronu czy ryżu na zimno po odstaniu dlatego pieczywo. Wracam o 19 czasami pozniej z pracy dlatego nie mam zbytnio czasu na przygotowanie posiłku. Kurczaka robie na 3 dni porcje i na [...]

[...] najlepiej nie bylo ale i nie najgorzej, w lapce doszedlem do 38 cm, jak dla mnie ektomorfika to duzo. Po tych dwoch latkach zaczalem palic, bylo to 3 miesiace temu, teraz jem duzo wiecej bialka niz przedtem ale wymiary coraz bardziej spadaja!!! Dzisiaj postanowilem wiec rzucic palenie bo jestem pewny ze to ode tego!!! I nie palcei, dobrze wam [...]

Raz w tygodniu czyli w niedzielę pozwalam sobie na odstępstwa od diety. Jem kawałek ciasta czasami dwa. I pomimo tego podczas diety redukcyjnej chudłam a i teraz nie szkodzi mi to. Czasami też pozwalam sobie na pizzę ;) Ale to juz nie za często :)

[...] platki kukurydziane 60g, 3. pos.- w/w proteiny ale polowa dawki tj 30g+mleko 0,5 250ml 4. pos.- mieso z piersi indykoa okolo 150g + ryz bialy 100g + marche, brokuly, czasami szpinak itp. 5. pos. - jogurt owocowy z ryzem okolo 50g 6. pos. - twarog jakies 50g+jogurt naturalny 50g no i proteiny j/w 30g w miedzy czasie jem orzechy lub migdaly.

[...] : sztanga, sztangielki, ławka, drążek. Raz w tygodniu nieduży atlas i sztangielki. Dieta : Nigdy nie mam rozpisanej i "policzonej". W okresach kiedy ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. [...]

jem 2 g białka na kg masy ciała waże około 80kg,masa,obwody idą w góre,a wysoki jestem nie wiem bo mam długą szyje dosyć,po prostu taka budowa, pytanie było zupełnie o coś innego mianowicie: CZY BUDOWANIE KONDYCJI (DŁUGIE BIEGANIE,GRA W KOSZA) SPALĄ MI MIESNIE ,które małe ale coś tam jednak jest Już kilka tematów założyłem na tym forum i zawsze [...]

Aha bo ja jem ryż z jogurtem naturalnym to 1-2 łyzeczki cukru na 2 dni to można czy nie za bardzo ?

[...] uswiadomcie mnie jesli łaska hehe Co do tej naturalnosci bialek w gain'erach i innych tego typu. Nie wiem jak to dokladnie powstaje, ale wydaje mi sie, ze bialko ktore jem wraz z mielonym, ktore kiedys bylo w krowie czy innej swini pasacej sie na polu jest o wiele bardziej naturalne i trwale (?) od tych w proszku uzyskanych w wyniku jakichs [...]

[...] odpowiedział: Mówisz że jestem gruby? Wiem że nie wygląda na to ale mam tu sporo mięśni (śmiech). Nigdy wcześniej nie musiałem robić wagi. Nigdy nie obchodziło mnie co jem. Przestałem już stołować się w KFC, jeść czekoladę i tego typu rzeczy. Mam osobistego trenera, kogoś kogo nie miałem nigdy wcześniej. Nie jestem dużą osobą, mam tylko [...]

wychodzi na to, że jem dużo tego czego nie powinnam

[...] byly bardzo bolesne dla flaków moich , zimny pot mnie oblewal a wyproznienie nie dawalo 'satysfakcji' a zeby przywrocic rozmowe na bardziej zblizona do tematu to powiem ze jem ok 14-18 kapsulek glucetylu na dobe (po treningu i przed snem) ale w sumie dzisiaj jakos nie czuje sie tak fajnie jak w poneidzialek , trenig byl bardzo lekki a czuje sie [...]

Hmm zalezy mi na wyregulowaniu hormonów-zapisałam sie do endokrynologa.Rzeczywiście "dieta"była dla organizmu szokiem,ale juz od kilku miesiecy jem normalna ilosc kalorii,a metabolizm jako tako doszedł do normy(przy 1400 waga idzie w dół). Heh nie chodzi o konkretna wage,chce utrzymac i wagę i zarcie i głowe w szerokopojetej NORMIE.

[...] nie zaznaczyłem tego moja wina Po 4. błonnik siemie, otreby Po 5. bf - 16% Po 6. nie wiem dlaczego sadzisz ze moja wiedza kuleje pytam o serki wiejskie bo kupuje otwieram jem ale jednak to zmienie Po 7. baj de wej mam podobona budowe do Ciebie moze troche wiecej miesnia tak czy inaczej male kosci, duzo fatu, endo-ekto wiesz o co chodzi Pytaja [...]